Aktywność fizyczna i dieta uratują cię przed demencją

Żyjemy coraz dłużej. Dane demograficzne pokazują, że do 2030 roku długość życia w Polsce będzie wynosić średnio 83,5 roku. Wraz ze starzeniem się społeczeństwa wzrośnie też niestety liczba osób z chorobą Alzheimera.

W 2010 roku żyło 35,6 miliona osób z tą chorobą, a do 2050 ma ich być ponad 106 milionów. Ten niepokojący trend można jednak opóźnić. Alzheimerowi sprzyjają otyłość, brak ruchu, bierność umysłowa. Co więc robić, by utrzymać sprawność?

Przede wszystkim zadbajmy o dietę. Musi ona być różnorodna, by dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Należy wyeliminować z niej cukier, który szkodzi mózgowi: pogarsza pamięć i zwiększa ryzyko udaru. Warto także odstawić alkohol.

Zdrowa dieta i ruch to podstawy profilaktyki choroby Alzheimera

Naukowcy wykazali również, że bardziej podatne na zachorowanie są osoby prowadzące bierny tryb życia: każda godzina oglądania telewizji zwiększa ryzyko o 30%, obniża je zaś regularne uprawianie sportu. Ruch poprawia pracę neuroprzekaźników i zwiększa liczbę szarych komórek. Ponadto ważny jest sen, który zapewnia efektywne funkcjonowanie mózgu.