Otyłość to jedna z największych plag naszych czasów. Choć ten problem występuje od zawsze, to jeszcze nigdy nie był tak poważny. Jak szacuje WHO, podwyższona masa ciała występuje u 2 miliardów ludzi na świecie. Co drugi Polak ma otyłość lub nadwagę.

Sprzyjają one rozwojowi takich groźnych chorób, jak cukrzyca, nadciśnienie typu 2, miażdżyca i choroba niedokrwienna serca. Na otyłość nie ma tabletek, pomóc mogą tylko odpowiednia dieta i ruch. Uprawiając aktywność fizyczną, jesteśmy w stanie spalić nadprogramowe kalorie, powrócić do prawidłowej sylwetki i cieszyć się pełnią zdrowia.

Regularne ćwiczenia aerobowe i wytrzymałościowe trwające przez ok. 60 minut prowadzą do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej. Im dłuższy trening, tym lepsze są jego efekty. Badania pokazują, że kobiety, które trenowały po 200 minut tygodniowo, chudły bardziej niż te, u których trening trwał jedynie 150 minut tygodniowo (redukcja na poziomie odpowiednio 13,6% i 4,7% tkanki tłuszczowej).