Boli cię kręgosłup? Musisz go rozruszać!

Kręgosłup stanowi rusztowanie dla ciała, stabilizuje je i amortyzuje, ochraniając rdzeń nerwowy. Każdego dnia poddajemy go dużym obciążeniom, co wiąże się z ryzykiem urazów. Najczęściej są one wynikiem naszego stylu życia: nadwagi, zbyt długiego siedzenia, małej aktywności fizycznej.

Tymczasem ruch to najlepsze lekarstwo na ból: poprawia kondycję i samopoczucie, rozluźnia i relaksuje.

Regularny ruch, w tym rozciąganie, to najlepszy sposób na bóle kręgosłupa

Kręgosłup charakteryzuje się naturalnymi krzywiznami. Jeśli przez długi czas przebywamy w nieodpowiedniej pozycji (siedząc za biurkiem, w samochodzie, w fotelu), dochodzi do wytworzenia dodatkowej masy kostnej, czyli zwyrodnień kręgosłupa. Pojawia się wówczas ból, najczęściej w okolicy lędźwiowej, ale i w odcinku szyjnym oraz piersiowym.

Aby temu zapobiec, niezbędne są ruch i ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu. Wśród najczęściej zalecanych znajdują się: pływanie, joga, stretching, gimnastyka dla zdrowego kręgosłupa (np. mostek, koci grzbiet, ukłon japoński, deska, balans). Przy wyborze indywidualnego planu treningowego warto skonsultować się z fizjoterapeutą.