Spacery z kijkami wpływają na poprawę stabilności ciała, zmniejszają obciążenie stawów, pozwalają redukować cholesterol i masę ciała. To aktywność, która nie wymaga szczególnych umiejętności ani kondycji. Nordic walking może uprawiać niemal każdy! Przeczytaj, jak odpowiednio przygotować się do uprawiania tego sportu.

Kijki do nordic walking powinny mieć smukłą rękojeść, do której przytwierdzona jest specjalna rękawiczka. Dzięki niej możliwe jest odpychanie całego ciała, bez wypuszczania kijków z rąk. Sprzęt powinien być dopasowany do wzrostu. Idealna długość kijka to nasz wzrost pomnożony przez 0,66,

Wykonując krok, najpierw stawiamy na ziemi pięty, następnie kładziemy śródstopie, a na końcu wybijamy się z palców. Kroki powinny być dłuższe niż podczas normalnego spaceru. Powinniśmy  poczuć, że stawy biodrowe delikatnie się rozciągają.

Nogi i ręce powinny pracować na przemian – stawiając prawą nogę, wysuwamy do przodu lewą rękę i na odwrót. Tułów powinien być wyprostowany, ręce w łokciach także. Stawy nie powinny jednak być sztywne. Nie wolno się garbić, ani bezwładnie ciągnąć za sobą kijków.